延期開學的幾個月裡，漢鼎學子已經對「漫步雲端」式的線上授課方式遊刃有餘了。為此，漢鼎老師們也付出了大量的心血和精力。然而，獨樂樂不如眾樂樂，作為一所強調「社會責任與擔當」的學校，漢鼎希望將優秀的課程資源與眾分享。於是，漢鼎一眾引以為傲的師資便在近日陸續亮相公開課，為校內外的孩子們獻上精品課程。

漢鼎的公開課主要是介紹學校各科課程特色，同時各科也會推出一節精選課。適逢漢鼎五年級學生Curtis剛剛獲得2019-2020年度香港學生運動員獎，漢鼎書院體育部的兩位老師便挑起大旗、率先登場，向孩子們展示了一場精彩的線上體育課。

在公開課中，體育部的陸老師和肖老師分別為小學生和中學生設計了不同的運動動作。其中，小學生們將學習「自製啞鈴操」的內容。考慮到並不是每一個學生家中都有啞鈴，老師特意選擇了「自製啞鈴」的方式，希望孩子們在達到鍛鍊效果的同時，也能有機會實踐「廢物利用」的環保觀念。

據肖老師介紹，這套「啞鈴操」的動作並不難，小學階段的學生正常都應能夠較為容易地掌握。談及啞鈴操的好處時，肖老師說這套動作經過重複、遞進式的訓練，可以提高學生們的協調、平衡能力，還能逐步增強心肺功能和肌肉力量。「不僅如此，我們還在課堂中將動作和音樂結合起來，不僅讓課堂更有趣，還訓練了孩子們的節奏感。」她補充道。

而面向中學生的體育公開課以高強度間歇訓練為主要教學內容。據陸老師介紹，這套訓練適合12至18歲具有一定運動基礎的中學生，甚至成人。而高強度間歇訓練不僅能幫助運動者在短時間內燃燒大量的熱量、減少體內脂肪，還能提高身體的代謝率和肌肉耗氧量，增長肌肉，降低安靜心率、血壓和血糖。

「總之，高強度間歇訓練是一種非常有效率的運動方式。在相同的時間內，對比其他運動，它可以幫助燃燒更多的熱量。而這些熱量不僅有訓練中消耗的，還包含了運動後數小時的後續燃燒效應。」陸老師介紹道。

這兩條最終只有10多分鐘的視頻，其實蘊藏著陸老師和肖老師大量的心血。在剛開始設計公開課時，細心的兩位老師就帶著多方面的考量投入籌備工作、花費大量時間反復推敲最適合孩子的指定動作、計劃教學策略與課堂節奏、琢磨學生在運動過程中可能會遇到的問題。「我們希望能夠藉著公開課的機會鼓勵更多的學生參與運動，因此，我和陸老師在兩個視頻中都出鏡了，一方面讓學生們了解不同難度水平的動作示範之外，另一方面也能看到其實這兩套運動是男女皆宜的。」

而在拍攝的過程中，兩位老師為了確保動作一致，又能配合音樂取得最好的影片效果，他們反復示範了30多次全套動作。最終經過了長達七個小時幾乎無間斷的拍攝，兩條半成品影片終於初具雛形。「我們的拍攝從一大早持續到天黑，尤其是到後面高強度間歇訓練的動作示範，我們近乎虛脫了。但是，能把優質的課堂呈現給學生們，對我們來說是非常開心的事情。在這個過程中，我和陸老師對未來的體育教學也有了許多新的思考。」肖老師笑言。

中小學階段，是孩子們學習的黃金時期。漢鼎希望學生在專注於學業的同時，也能夠鬆弛有度、勞逸結合。因此，漢鼎書院體育部的老師們也在不斷優化體育課堂、提升學生學習興趣、增強孩子身體素質，以期帶領學生建立一個「終生體育」的生活方式。

延期开学的几个月里，汉鼎学子已经对“漫步云端”式的线上授课方式游刃有余了。为此，汉鼎老师们也付出了大量的心血和精力。然而，独乐乐不如众乐乐，作为一所强调“社会责任与担当”的学校，汉鼎希望将优秀的课程资源与众分享。于是，汉鼎一众引以为傲的师资便在近日陆续亮相公开课，为校内外的孩子们献上精品课程。

汉鼎的公开课主要是介绍学校各科课程特色，同时各科也会推出一节精选课。适逢汉鼎五年级学生Curtis刚刚获得2019-2020年度香港学生运动员奖，汉鼎书院体育部的两位老师便挑起大旗、率先登场，向孩子们展示了一场精彩的线上体育课。

在公开课中，体育部的陆老师和肖老师分别为小学生和中学生设计了不同的运动动作。其中，小学生们将学习“自制哑铃操”的内容。考虑到并不是每一个学生家中都有哑铃，老师特意选择了“自制哑铃”的方式，希望孩子们在达到锻炼效果的同时，也能有机会实践“废物利用”的环保观念。

据肖老师介绍，这套“哑铃操”的动作并不难，小学阶段的学生正常都应能够较为容易地掌握。谈及哑铃操的好处时，肖老师说这套动作经过重复、递进式的训练，可以提高学生们的协调、平衡能力，还能逐步增强心肺功能和肌肉力量。“不仅如此，我们还在课堂中将动作和音乐结合起来，不仅让课堂更有趣，还训练了孩子们的节奏感。”她补充道。

而面向中学生的体育公开课以高强度间歇训练为主要教学内容。据陆老师介绍，这套训练适合12至18岁具有一定运动基础的中学生，甚至成人。而高强度间歇训练不仅能帮助运动者在短时间内燃烧大量的热量、减少体内脂肪，还能提高身体的代谢率和肌肉耗氧量，增长肌肉，降低安静心率、血压和血糖。

“总之，高强度间歇训练是一种非常有效率的运动方式。在相同的时间内，对比其他运动，它可以帮助燃烧更多的热量。而这些热量不仅有训练中消耗的，还包含了运动后数小时的后续燃烧效应。”陆老师介绍道。

这两条最终只有10多分钟的视频，其实蕴藏着陆老师和肖老师大量的心血。在刚开始设计公开课时，细心的两位老师就带着多方面的考量投入筹备工作、花费大量时间反复推敲最适合孩子的指定动作、计划教学策略与课堂节奏、琢磨学生在运动过程中可能会遇到的问题。“我们希望能够借着公开课的机会鼓励更多的学生参与运动，因此，我和陆老师在两个视频中都出镜了，一方面让学生们了解不同难度水平的动作示范之外，另一方面也能看到其实这两套运动是男女皆宜的。”

而在拍摄的过程中，两位老师为了确保动作一致，又能配合音乐取得最好的影片效果，他们反复示范了30多次全套动作。最终经过了长达七个小时几乎无间断的拍摄，两条半成品影片终于初具雏形。“我们的拍摄从一大早持续到天黑，尤其是到后面高强度间歇训练的动作示范，我们近乎虚脱了。但是，能把优质的课堂呈现给学生们，对我们来说是非常开心的事情。在这个过程中，我和陆老师对未来的体育教学也有了许多新的思考。”肖老师笑言。

中小学阶段，是孩子们学习的黄金时期。汉鼎希望学生在专注于学业的同时，也能够松弛有度、劳逸结合。因此，汉鼎书院体育部的老师们也在不断优化体育课堂、提升学生学习兴趣、增强孩子身体素质，以期带领学生建立一个“终生体育”的生活方式。

延期開學的幾個月裡，漢鼎學子已經對「漫步雲端」式的線上授課方式遊刃有餘了。為此，漢鼎老師們也付出了大量的心血和精力。然而，獨樂樂不如眾樂樂，作為一所強調「社會責任與擔當」的學校，漢鼎希望將優秀的課程資源與眾分享。於是，漢鼎一眾引以為傲的師資便在近日陸續亮相公開課，為校內外的孩子們獻上精品課程。

漢鼎的公開課主要是介紹學校各科課程特色，同時各科也會推出一節精選課。適逢漢鼎五年級學生Curtis剛剛獲得2019-2020年度香港學生運動員獎，漢鼎書院體育部的兩位老師便挑起大旗、率先登場，向孩子們展示了一場精彩的線上體育課。

在公開課中，體育部的陸老師和肖老師分別為小學生和中學生設計了不同的運動動作。其中，小學生們將學習「自製啞鈴操」的內容。考慮到並不是每一個學生家中都有啞鈴，老師特意選擇了「自製啞鈴」的方式，希望孩子們在達到鍛鍊效果的同時，也能有機會實踐「廢物利用」的環保觀念。

據肖老師介紹，這套「啞鈴操」的動作並不難，小學階段的學生正常都應能夠較為容易地掌握。談及啞鈴操的好處時，肖老師說這套動作經過重複、遞進式的訓練，可以提高學生們的協調、平衡能力，還能逐步增強心肺功能和肌肉力量。「不僅如此，我們還在課堂中將動作和音樂結合起來，不僅讓課堂更有趣，還訓練了孩子們的節奏感。」她補充道。

而面向中學生的體育公開課以高強度間歇訓練為主要教學內容。據陸老師介紹，這套訓練適合12至18歲具有一定運動基礎的中學生，甚至成人。而高強度間歇訓練不僅能幫助運動者在短時間內燃燒大量的熱量、減少體內脂肪，還能提高身體的代謝率和肌肉耗氧量，增長肌肉，降低安靜心率、血壓和血糖。

「總之，高強度間歇訓練是一種非常有效率的運動方式。在相同的時間內，對比其他運動，它可以幫助燃燒更多的熱量。而這些熱量不僅有訓練中消耗的，還包含了運動後數小時的後續燃燒效應。」陸老師介紹道。

這兩條最終只有10多分鐘的視頻，其實蘊藏著陸老師和肖老師大量的心血。在剛開始設計公開課時，細心的兩位老師就帶著多方面的考量投入籌備工作、花費大量時間反復推敲最適合孩子的指定動作、計劃教學策略與課堂節奏、琢磨學生在運動過程中可能會遇到的問題。「我們希望能夠藉著公開課的機會鼓勵更多的學生參與運動，因此，我和陸老師在兩個視頻中都出鏡了，一方面讓學生們了解不同難度水平的動作示範之外，另一方面也能看到其實這兩套運動是男女皆宜的。」

而在拍攝的過程中，兩位老師為了確保動作一致，又能配合音樂取得最好的影片效果，他們反復示範了30多次全套動作。最終經過了長達七個小時幾乎無間斷的拍攝，兩條半成品影片終於初具雛形。「我們的拍攝從一大早持續到天黑，尤其是到後面高強度間歇訓練的動作示範，我們近乎虛脫了。但是，能把優質的課堂呈現給學生們，對我們來說是非常開心的事情。在這個過程中，我和陸老師對未來的體育教學也有了許多新的思考。」肖老師笑言。

中小學階段，是孩子們學習的黃金時期。漢鼎希望學生在專注於學業的同時，也能夠鬆弛有度、勞逸結合。因此，漢鼎書院體育部的老師們也在不斷優化體育課堂、提升學生學習興趣、增強孩子身體素質，以期帶領學生建立一個「終生體育」的生活方式。